Jane Clausen har åbnet Pilates & Reformer Frederikshavn

Jane Clausen åbnede officielt 1. oktober, men efteråret er gået med at komme på plads og i gang med nogle få hold - i første omgang et efterfødselshold samt MAT Pilates. I december flyttede Reformer-maskinerne ind, så nu er Jane Clausen for alvor klar til at komme i gang.

Reformer-træning er en træningsform inden for Pilates, som udføres på en særlig maskine kaldet en Reformer. Træningen fokuserer på styrke, stabilitet, kropskontrol og smidighed og bruges både til motion, genoptræning og præstationsforbedring.

Jane Clausen er uddannet fysioterapeut i 2002. Hun har over 20 års erfaring med genoptræning og rehabilitering, blandt andet 16 år fra Træningsområdet ved Frederikshavn Kommune. Her arbejdede hun i ni år med genoptræning af borgere med neurologiske sygdomme, det vil sige Parkinson, Sclerose samt følger efter hjerneblødninger og blodpropper i hjernen.

Pilates er bevidst træning af kroppen, hvor åndedrættet spiller en stor rolle. Man skal fra hovedet ned i kroppen, mens der arbejdes med smidighed, stabilitet og styrke. Pilates-træning kan godt stå alene, men er også et godt supplement til andre sportsgrene, hvor en øget smidighed, større kropsbevidsthed eller præcision kan være fremmende for ens præstation.

- Pilates er blevet brugt siden 1. verdenskrig til genoptræning og er også kendt for sit fokus på at træne de små stabiliserende muskler i mave og ryg. Pilates er velegnet til de fleste, da der kan tages højde for den enkeltes niveau, forklarer Jane Clausen.

Hun har selv altid været en aktiv motionist. I ungdomsårene handlede det om kajakroning, styrketræning og gymnastik. Senere er der blevet løbet og cyklet en del kilometer, og hun har også dyrket crossfit.

- Pilates giver ro og balance i kroppen, samtidig med at man arbejder med sin smidighed, stabilitet og styrke. Personligt er jeg glad for Pilates, da jeg under en træning får bevæget hele kroppen igennem. Undervejs i en times Pilates-træning får jeg trænet både arme og ben, forside og bagsiden samt venstre og højre side af kroppen. For mig er det et godt supplement til timerne på racercyklen, hvor jeg sidder i flere timer i samme stilling. Det kan være hårdt for særlig skulder, nakke og ryg. Også løb kan være krævende og belaster særligt fødder, knæ og hofter, hvis ikke man er stærk nok, kan der på sigt opstå belastningsskader. Pilates er både genoptræning, men også en forebyggende træningsform, som supplement til ens primære sport, siger Jane Clausen.

Hun kan provokerende finde på at sige, at man skal være i form til det arbejde, man har.

- Hvis man skal arbejde siddende, stående, gående eller andet i syv timer dagligt, nytter det ikke, at kroppen kun kan klare fem times dagligt arbejde. Så uanset om man har et stillesiddende eller fysisk arbejde, er det vigtigt, at kroppen er i balance, så kroppen ikke bliver en begrænsning med smerter, men en krop med overskud, også når arbejdsdagen er ovre, mener Jane Clausen.

Er du interesseret i at træne Pilates, og har du ingen erfaring med Pilates-træning, anbefaler indehaveren af Pilates & Reformer Frederikshavn, at du starter på Basic Pilates. Her bliver du fortrolig med grundprincipperne i Pilates, og derefter har du mulighed for enten at fortsætte med at træne Pilates på måtte eller prøve kræfter med Reformer.

Reformer er en lang, lav træningsmaskine med en glidende vogn, fjedre med justerbar modstand, remme og håndtag samt fodstang og skulderstøtter. Modstanden kommer fra fjedrene – ikke vægte – hvilket giver kontrolleret og skånsom belastning.

Her kan du følge med i, hvad der sker i træningssalen, og på www.Pilates9900.dk kan du læse mere om, hvad de enkelte hold og en træning består af.