Sådan undgår du at klæde dig for varmt på til løbeturen

Det er fristende at vælge tøj efter, hvordan det føles at stå stille. På en tur gennem Frederikshavn kan du dog både møde læ mellem husene og vind på strækninger tæt ved vandet. Derfor er det værd at tænke på hele turen, før du tager jakken på.

Vælg jakken efter turen

Når du sammenligner løbejakker, kan du se efter, om du kan åbne fronten undervejs, og om jakken er let at tage med, hvis du får det varmt. En tynd jakke og en passende trøje indenunder giver andre muligheder end en tyk jakke, som kun kan være helt på eller helt af.

Prøv jakken med den trøje, du normalt løber i. Bøj armene, løft dem frem foran dig, og mærk efter ved skuldrene. Stoffet skal give plads til dine bevægelser. Tjek også, om kraven ligger behageligt, når lynlåsen er lukket, og om du kan åbne den uden at stoppe.

Tænk på både vind og læ

En tur i Bangsbo og en tur på åbne strækninger ved kysten kan kalde på hver sin påklædning. Træer og bygninger kan give læ, mens du tæt ved vandet ofte har færre steder at søge ind. Det er derfor ikke nok kun at se på temperaturen, når du vælger tøj.

Se på vindretningen, og tænk på, hvor du skal løbe. Hvis du har vinden i ryggen på vej ud, kan hjemturen føles helt anderledes. Planlæg en kortere runde, hvis du vil afprøve en ny påklædning. Så behøver du ikke løbe langt hjemmefra, før du ved, om du har valgt for meget eller for lidt.

Lad træningen være med til at bestemme

Du behøver ikke tage det samme på til alle ture. En kort tur med høj fart og en længere tur med mange pauser stiller hver sine krav. På den første kan du få lyst til at åbne jakken tidligt. På den anden skal tøjet også passe til de perioder, hvor du går eller står stille.

Du kan gennemgå tre ting, inden du tager afsted.

• Hvor meget af turen skal du løbe, og hvor meget skal du gå.
• Hvor mange pauser forventer du ved veje, mødesteder eller undervejs i træningen.
• Hvor tæt er du på hjemmet, hvis du vil aflevere et ekstra lag.

Løber du sammen med andre, kan det også være værd at aftale mødestedet, så du ikke står ude og venter længe. Et lag, du har brug for under ventetiden, er ikke nødvendigvis det samme, du vil løbe hele turen i.

Åbn jakken før du får lyst til at tage den af

Lynlåsen giver dig mulighed for at ændre påklædningen uden at stoppe. Prøv at åbne lidt, når du mærker, at du får det varmt, frem for først at reagere, når trøjen allerede føles fugtig. Du kan lukke igen, når ruten fører dig ud af læ.

Hvis du ofte ender med jakken bundet om livet, kan du undersøge, om en tyndere trøje under jakken passer bedre til dine ture. Du kan også afprøve en vest på dage, hvor du ønsker et ekstra lag på overkroppen uden dækkede arme. Ændr én ting ad gangen, så du kan vurdere, hvad der føles bedst.

Brug den næste tur som en afprøvning

Vælg en runde, hvor du både kommer gennem byen og ud på et åbent stykke. Mærk efter ved afslutningen af turen. Var du for varm undervejs, var hænderne kolde, eller blev du kølig, så snart du begyndte at gå.

Skriv en kort note på telefonen med vejret, tøjet og din oplevelse. Efter et par ture har du dine egne erfaringer at vælge ud fra. Hav gerne en tør trøje liggende klar, hvis du slutter ved bilen eller skal videre til en aftale. Så kan du tage noget andet på, før du bliver siddende i dit løbetøj.